みなさまこんにちは

寒い朝夕をむかえるようになりましたね。
体調はいかがでしょうか?
この時期の体とお肌のために
摂っていただきたいビタミンのお話です。
「皮膚や粘膜のビタミン」「エネルギー代謝のビタミン」
と呼ばれている『ビタミンB2』
摂取した脂質を効率よくエネルギーに変える働きもあります。
これはダイエットにも有効なビタミンといえますね。
ビタミンB2とともに摂っていただきたいのが『ビタミンA』
相乗効果として・・・呼吸、消化、循環系の粘膜の健康を保ち、
眼、皮膚の働きを正常にし、体の健全な発育を促進します。
ビタミンB2が不足すると皮膚や粘膜に影響を与えます。
肌があれる、肌が脂っぽくなる、頭髪のフケがひどくなる
にきび、口内炎、口角炎、目の充血などの症状を引きおこします。
ビタミンB2は水溶性ビタミンのため、大量に摂取しても、過剰症の心配はありません。
妊婦さん・アルコールを多く飲む人・激しい運動をする人は
体内での消費量が増えるため不足しやすいといわれています。
ビタミンB2を多く含む食品は
豚レバー牛レバー 脱脂粉乳 アーモンド どじょう
うなぎの蒲焼 干ししいたけ 焼きのりビタミンAを多く含む食品は
鶏レバー 豚レバー うなぎ マーガリン
チーズ のり ニンジン ほうれん草 上手に摂取して季節の変わり目
お肌の曲がり角を上手に過ごしましょうね
posted by natsuko at 10:22| 岐阜

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